カフェインで眠れない 目が覚めるというのは嘘?

【眠れない】カフェインを飲むと目が覚める?嘘?緑茶を飲んでも効かない!時間は?

カフェインは眠れない

よくカフェインを飲むと眠れなくなるとか。
カフェインを取ると目が覚めるとか。
そういうことを言われていますけど、実際のところどうなんでしょうか。

 

 

自分はよく緑茶を飲んでいて、緑茶にはカフェインが配合されています。
でも、普通に眠くなります。

 

緑茶をがばがば飲んでいても、こうやって記事を書いているときに
「うつら、うつら」
な感じになって、ノートパソコンのキーボードに顔をぶつけることがあります。

 

 

カフェインに利尿作用があるのは、なんとなく本当な気がします。
まぁスイカを食べたほうが、よっぽどトイレが近くなりますけどね。

 

でも緑茶やコーヒーを飲むと、トイレが近くなりやすいときがあったりします。
なのでカフェインに利尿作用があるというのは、確かな気がします。
まぁ飲み物を飲んでいるのだから、そりゃトイレが近くなると思うので。
カフェインの効果かは断言できませんけど…。

 

 

ただカフェインの目が覚める効果はそこまで実感できないですね。
眠いときは眠いし、眠くないときは眠くないです。

 

 

 

 

 

カフェインを摂取してもおなかがいっぱいだと眠い

自分は食事のときに緑茶をよく飲んでいます。

 

 

味噌汁茶碗に、緑茶を入れて飲んでいるわけですけど。
自分は食事時に緑茶を3杯ぐらい普通に飲んでいます。
それでも食事の後はむしろ眠くなります。

 

 

いろいろ調べたところ、カフェインを摂取して30分ぐらいで目が覚める効果がでて。
長いときだと8時間とか10時間とか、その目が覚める効果が断続するとか言われています。

 

でもご飯を食べておなかがいっぱいになると、腸が疲れているので、眠くて眠くてしょうがないです。
カフェインは眠くならないようなサインを出しているのかもしれませんけど。
おなかがいっぱいになった腸は脳に睡眠のサインを出しているのかもしれません。

 

腸は第2の脳とも言われていますから。
いくらカフェインを摂取しても、満腹には勝てないのかもしれませんね。

 

 

回転寿司に行って、そこで緑茶を飲んでも。
沢山寿司を食べたら、帰宅後眠くなる人が多いと思います。
やっぱり満腹には勝てん!

 

 

 

 

 

カフェインだけを摂取する

ご飯どきに緑茶を飲んでカフェインを摂取するのではなく。
カフェインだけを摂取する方法なら、眠くならないのか?

 

 

なんともいえませんけど。
たしかに眠いときに飲み物を飲んだら、ちょっと元気になりますから。

 

眠いときにカフェインは効果があるかもしれません。
でも眠くもないときにカフェインを摂取すると、眠くならないとかはないと思います。

 

 

逆に夜あまり眠れない人にとっては、カフェインを摂取することで
「カフェインをとっちゃったから、夜眠れない!」
と焦ったりして、実際眠れない可能性はあります。
普段眠れない人にとっては、眠れない効果があるものを摂取すると意識してしまい眠くならなくなる可能性はあるかと。

 

不安や焦りによってですね。
夜眠るためには、リラックスすることが大事ですから。
だからカフェインって意識してしまう人にとっては、困ったものなのかもしれません。

 

 

眠くて眠くてしょうがない人には、カフェインを摂取して目をぱっちりさせる効果を得ているかもしれません。
エナジードリンクがそうですね。

 

でもこれも
【流されやすいだけ】
な気がします。

 

 

眠いときは水を飲んだって、目がそれなりに覚めますから。
逆になかなか眠れなくて
「カフェインのせいかも」
と思っている人は、思い込みが激しいだけなのかもしれません。

 

 

カフェインの利尿作用には気をつけてほしいです。
何回もトイレに行きたくなっていたら、そりゃなかなか眠れないと思うんですけど。

 

眠れる人は眠れるんですよねぇ。
眠れる人はトイレに行きたくも眠れます。

 

眠れない人は、トイレに行きたいのが気になって気になって、トイレに行かないと眠れないです。
でも眠れない人はトイレに行っても眠れないままで、またトイレに起きたりするので…。

 

 

カフェインはあまり意識しなくていいと思いますね。
まぁその意識によって、効果を発揮しているんじゃないかと思ったりします。

 

最近は女性はカフェインは刺激的だということで。
カフェイン摂取を避けている人も多いですね。

 

ちょっと過敏な気がしますけど、子供を生むためには健康でありたいでしょうから。
カフェインの刺激でも気になるのだと思います。
ネットでもカフェインの危険性がいろいろなところで言われていますから。

 

 

でもカフェインってエナジードリンクとか、栄養ドリンクとか。
そっち系だけ気をつけていればいいと思うんですけどねぇ。
コーヒーとか緑茶のカフェインには限界があると思いますね。

 

コーヒーをよく飲んでいる人だって、ぐっすり寝ている人は多いでしょ。
そういう点でもやっぱりカフェインってそれほど睡眠とは関係ない気がしています。
ほんとこの記事書いている最中も眠くて眠くて…。


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