不眠症

寝かせろ.net

眠れない

自分ではこれが普通だと思っていたんですけど。
どうも早く寝ようとしたときや、旅行先でぜんぜん眠れないんです。
後、夜にトイレに起きてしまうことが多々あります。

 

眠れない&すぐに目が覚めるというかな。
そういう体質のようで…。

 

 

いやみんなそんなものだと思っていたんですけど。
今思ってみると、修学旅行なんかでみんなすぐに寝ていました。

 

そして誰も夜中にトイレに起きている様子がない!
修学旅行のときは、寝台列車に乗ったんですけど、夜自分が一人むくりと列車のトイレに起きて、起きていた先生がびっくりしていましたね。

 

いや自分的には
「夜中にトイレぐらいみんな行くだろ」
ぐらいな気持ちで、トイレに行ったんですけど。
みんな夜中にトイレって行かないんだね!!

 

 

そう思うと、自分が異常というか、不眠症なところがあるのかもしれません。

 

 

そんななかなか眠れない体験談というか。
そういう人はどうすればいいのか、考えてみます。

 

 

なかなか眠れない人は、神経質なんだと思いますよ。
自分も血液型がA型で、気が張っているから、布団に入ってもすぐに眠れないのだと思います。

 

 

後は外食とかになると、味わって食べれないというか。
早食いな感じになるのも精神的なものだと思っています。

 

眠るのも食べるのも一生懸命になってしまうというかな。
その場所では初めてのことだから緊張するのだと思います。

 

 

食べるというのは、食べ物を体の奥に行かせればいいだけですからできますけど。
眠るというのは、なんていうの?
自然現象的なものなので、狙って出来ないのもしょうがない気がします。

 

 

 

 

 

眠る時間を習慣づける

眠れないのならどうすればいいのか?

 

まずは習慣だと思います。

 

 

眠れない日が続くと、眠れない習慣がついてしまいます。

 

 

なので一度眠れる習慣をつけて、そのとおりに生活する。
どうも
「眠くなったら眠ろう」
とか思っていると、そうとう遅くなってしまって悪い生活習慣がついてしまう気がします。

 

他にも
「明日は早いから、今日はちょっと早めに眠ろう」
なんて感じでも、いつもより早く眠ろうとする、普段しないことをしようとしているので眠れないと思います。

 

 

人間って体が覚えているんですよ。
便秘体質の人も、一度うんちをする習慣をつければでたりするものです。

 

でも
「したくなったらトイレに行こう」
とか思っていると便秘になりやすいです。

 

 

なので眠れない人は、眠る時間を決めて、それ以外の時間では眠れないというかな。
眠る時間を習慣づけるのがいいと思います。

 

 

 

 

 

眠る系サプリメント

今では結構リラックス系サプリメントがでているので。
そういうのに頼るのもいいと思います。

 

そういうものが効果があるのかは知りませんけど。
少なくとも、安心感というかな
「○○を飲んだから眠れるでしょ」
という心のよりどころにはなると思います。

 

まぁ逆に、そういうのを飲まなかったら
「今日は○○飲んでいないから眠れないかも」
な感じで、実際に眠れなくなっちゃうかもしれませんけど。

 

 

最近はカルピス社のココカラケアが注目を集めているかな。

 

 

 

こういうサプリメントは実際に効果があるのかはわかりませんけど。
気持ち
「リラックスできるサプリメントを飲んだぞ」
と思えば、リラックスできるものです。

 

深呼吸すれば、リラックスできるイメージがあるのと同じですね。

 

 

なので評判の良いリラックスアイテムを見つけて試すのがいいと思います。
自分が信頼できるというか、効果がありそうだと思えるものほど、実際効果が高くなりそうです。

 

評判が良いほど効果も高いでしょ。
大事なのはリラックスという精神的効果ですからね。

 

 

ただ薬までいくと効果が高すぎるので注意が必要です。
毎日つづけても問題ない、健康的なサプリメントを試すのをおすすめします。

 

睡眠薬は最後の手段かと。
眠れないとイライラしてきますけど。
薬に頼るのではなく、もう半分諦めて眠れない時間を楽しむしかないかと。
人間横になっているだけでも、疲れってそれなりに取れますから。


ホーム RSS購読